ТаймерЕды - о питье и пищи

Γρήγορος σχεδιασμός γεύματος ανά ημέρα

Ρυθμίστε το χρόνο της ανάκτησης και η όλη μέρα προγραμματίζεται εκ των προτέρων. Η εφαρμογή προγραμματίζει μια μέρα με βάση 4-6 γεύματα την ημέρα. Ανά πάσα στιγμή, το πρόγραμμα μπορεί να αλλάξει. Μεταξύ των γευμάτων, η εφαρμογή θα σας υπενθυμίσει να πίνετε νερό.

Τα διαστήματα των 2-4 ωρών μεταξύ των γευμάτων

Η έγκαιρη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα αντισταθμίζει την ενεργειακή δαπάνη του σώματος και παρέχει ομοιόμορφο φορτίο στο πεπτικό σύστημα, το φαγητό βελτιώνεται καλύτερα και απορροφάται.

Για ένα υγιές άτομο, το διάστημα μεταξύ των γευμάτων από 2 έως 4 ώρες είναι φυσιολογικό. Διαφορετικά τρόφιμα σύνθεσης αφομοιώνονται με διαφορετικές ταχύτητες. Ταυτόχρονα, ανά ημέρα μπορεί να είναι από 4 έως 6 γεύματα. Μην ξεχνάτε τη σύνθεση του φαγητού, καθώς και το θερμιδικό του περιεχόμενο.

Τα χρονικά διαστήματα μεταξύ των τροφίμων για περισσότερο από 4 ώρες και λιγότερο από 2 ώρες σημειώνονται στην εφαρμογή χρονοδιακόπτη ως άκαιρη.

Σημειώστε την ώρα του φαγητού και του ποτού

Αν δεν θέλετε να σχεδιάσετε τη διατροφή σας εκ των προτέρων για την ημέρα, ελέγξτε την εφαρμογή όταν έχετε φάει ή πίνετε νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα δείτε αν η δίαιτά σας ταιριάζει μέσα σε 2-4 ώρες και μπορείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας.

Πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων.

Το γεγονός ότι είναι σημαντικό να πίνετε καθαρό νερό (όχι τσάι, καφέ ή σόδα) είναι πιθανώς γνωστό σε όλους όσους ακολουθούν σωστή διατροφή. Άλλα υγρά δεν αντικαθιστούν το νερό. Ένα άτομο χρειάζεται 30-35 ml υγρού ανά 1 kg βάρους την ημέρα. Πρόκειται για 1,8 - 2,1 λίτρα νερού με βάρος 60 kg και 3 - 3,5 λίτρα νερού με βάρος 100 kg.

Υπολογίστε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε ανά ημέρα και αποθηκεύστε την εφαρμογή. Αυτή θα είναι η ημερήσια ποσότητα νερού. Στην εφαρμογή, μπορείτε να παρακολουθήσετε πόσο% του ημερήσιου νερού που έχετε πιει.

Από την άποψη της πέψης, είναι βέλτιστο να μην πίνετε 15 λεπτά πριν το φαγητό και να μην πίνετε για μία ώρα - ενάμισι χρόνο μετά το φαγητό, το οποίο λαμβάνεται υπόψη στο παράρτημα. Ο χρονοδιακόπτης τροφίμων θα σας υπενθυμίσει να πίνετε νερό σύμφωνα με τη διατροφή σας, αλλά και να σας υπενθυμίσω για ένα ποτήρι νερό πριν από το πρωινό.

Τα κύρια συστατικά της σωστής διατροφής

Είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι, εκτός από την κατανάλωση σε τακτά χρονικά διαστήματα, καθώς και την κατανάλωση αρκετών υδάτων, η συμμόρφωση με όλες τις άλλες αρχές της σωστής διατροφής (άρνηση επιβλαβών προϊόντων, μέτριες μερίδες και ισορροπημένη διατροφή) είναι εξίσου σημαντική για την επίτευξη ενός αποτελέσματος! Αυτοί οι παράγοντες δεν έχουν ακόμη ληφθεί υπόψη στην αίτηση. Προς το παρόν, είναι απλά μια υπενθύμιση να τρώτε και να πίνετε νερό την κατάλληλη στιγμή!